После еды очень хочется спать

Регистрация Личный кабинет. Статус : Авторизируйтесь. Начисление с заказа -. Бонусный счет: -.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему после еды всегда хочется спать

Основные причины сонливости. Способы борьбы с сонливостью. X Все новости о коронавирусе. Сообщество : Медицина на Фишках. Пища — основной источник энергии для организма, так почему после еды хочется спать и слабость, справиться с которой не помогают ни легкая зарядка, ни тонизирующие напитки? Переваривание пищи — это нагрузка для организма.

И приступ сонливости вскоре после обеда сигнализирует о том, что процесс пищеварения запущен. Еще один фактор, вызывающий такое ощущение, это резкое повышение в крови уровня глюкозы. Основные причины сонливости 0. Слабость после еды возможна при нарушении режима дня и недостатке сна. Если человек спит менее 5 часов в сутки, то организму будет сложнее выполнять свои функции. В том числе и переваривать пищу. Еще одна причина, вызывающая сонливость, это переполненный желудок.

Сам по себе этот орган — настоящий трудоголик. Это нормально, если после еды возникает чувство усталости. Причем чем больше человек съедает, тем сильнее желание передохнуть или даже вздремнуть. Иногда после еды хочется спать и появляется слабость из-за высококалорийной пищи.

Если такое состояние наблюдается часто — это повод пересмотреть свой рацион и подкорректировать его, обогатив продуктами, содержащими белок. Вялость и желание вздремнуть могут появиться и из-за недостатка воды.

Она необходима для регулирования уровня крови, что воздействует на давление и сердечный ритм. В случае обезвоживания давление снижается, а пульс замедляется.

То есть одним из симптомов обезвоживания как раз и являются вялость, слабость, сонливость. В состав определенных продуктов входит триптофан - аминокислота, стимулирующая выработку мелатонина — гормона сна. Если перекус содержит богатую триптофаном пищу — мясо, сыр, творог, бобовые, грибы, то во избежание сонливости объем таких продуктов надо уменьшить.

Расслабляюще действуют богатые калием и магнием продукты, а также растительные успокаивающие сборы. Их прием лучше перенести на вечер. Вызвать утомление и слабость способны и резкие скачки глюкозы при употреблении сладостей. Способы борьбы с сонливостью 0. Чтобы сохранить бодрость и хорошую работоспособность в будни и желание активно отдыхать в выходные дни, нужно хорошо высыпаться, соблюдать режим дня, заниматься спортом, не ложиться вздремнуть вечером, не идти спать, не испытывая усталость и желание уснуть, не злоупотреблять сладостями и алкоголем.

Кстати, сонливость и вялость после приема пищи могут сигнализировать о болезнях пищеварительной системы и при сахарном диабете. Поэтому при частом повторении такой симптоматики не стоит тянуть с походом к врачу. Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:.

Новости партнёров. А что вы думаете об этом? Авторизуйтесь или войдите через. Отправить комментарий в: Вконтакте Отправить комментарий в Вконтакте. Сначала новые. Сначала лучшие Сначала старые. Лучший комментарий Скрыть. Yuri Rayzberg 10 месяцев назад. Alex 10 месяцев назад. Чувство сна не должно быть каждый раз после приема пищи, а желательно чтобы никогда такого вообще не было.

Неправильное питание сделали культом и чем-то естественным. Понимает это очень мало народу, никто не хочет нарушать традиции и устои, а также включать мозг. Самая страшная ошибка, которую нам привили - это первое-второе-третье-компот. Просто меняем эту схему на "только первое" или "только второе" и уже организму лучше становится. А далее уже изучаем состав того, что входит в пищу и убираем самое несовместимое.

Мне смешно, когда многие даже попробовать не хотят что-то поменять ради своего же здоровья, насколько сильна лень и привитые обществом традиции. Сережа 10 месяцев назад. Буратино 10 месяцев назад. Хм, обычно медики всякие говорят, что надо заканчивать есть за 4 часа до сна, а то на полный желудок не уснуть. А оказывается, наоборот, если ночью не спится, надо сходить в холодильник, поесть и уже спокойно засыпать Граммар-наци 10 месяцев назад. М С 10 месяцев назад. Жрем хрень всякую, вот и напрягается организм, чтобы из этого всего По сути, человек - единственное существо, у которого нет своего базового продукта, на одном котором он может жить.

Или есть, но мы не знаем. Кошка может всю жизнь жрать мышей и ей хорошо, лошадь или корова - траву, пеликан - рыбу и так далее. И только человеку надо то для этого, это для того, продуктов, разными способами приготовленными Николай С 10 месяцев назад. Приехал турист в швейцарские Альпы.

Остановился в отеле на берегу горного озера. Встав с утра пораньше, решил встретить рассвет. Вышел на берег — красотища: над озером высятся горные пики увенчанные снежными шапками, наперегонки устремляются ввысь реликтовые сосны, над гладью озера курится лёгкая дымка, слегка подсвеченная первыми лучами солнца, пробивающегося из-за горных вершин. Приглядевшись, увидел, что по всей поверхности озера что-то плавает. Всмотревшись повнимательнее, с удивлением понял, что это говно. Обратившись с удивлением к сидящему рядом рыбаку, из местных, спрашивает: - Простите, а почему это по всему озеру говно плавает?

Мечтательно закатив глаза, рыбак ответил: - О! С этим связана очень древняя и очень красивая легенда. Давным-давно на берегу этого озера, в рыбацком посёлке жил прекрасный юноша — рыбак. А на противоположном берегу, в городе, жил очень богатый купец, дочь у которого была неземной красоты. Однажды, как обычно, привезя на пристань в город свой улов для продажи рыночным торговцам, юноша впервые повстречал купеческую дочь.

Их взгляды пересеклись и между ними вспыхнула искра, мгновенно превратившаяся во всепоглощающий костер любви. Отцу девушки такой мезальянс, конечно, пришелся не по душе, но юные влюблённые не слушали никаких уговоров. И тогда купец обратился к местным бродягам, которые за деньги ночью незаметно повредили дно лодки юноши. И когда на следующий день, в легкую волну, молодой рыбак, как обычно, выплыл на середину озера, лодка дала течь и затонула, а юноша так и не смог доплыть до берега.

Узнав о случившемся, девушка долго плакала стоя на самом высоком береговом утесе, а слезы ее падали прямо в озеро. Через некоторое время, осознав, что никогда не сможет примириться с такой утратой, девушка бросилась с утеса и пучина поглотила ее юное, прекрасное тело. С тех пор все называют это озеро — Озером Слёз.

Но только я не понял, причём здесь говно? Ах, это… Да, не знаю, насрал кто-то! Белорусы обиделись и создали альтернативный герб России с водкой, балалайками и медведем. Интересный фокус с летающим долларом. Когда дизайнер альтернативно одарен.

Власти Ямала будут платить гражданам за доносы. Уникальные будни настоящих сварщиков. Зарплата Рогозина возмутительна: экс-инженер - о проблемах "Роскосмоса" 11 фото. В Индии обезьяны напали на медика и похитили образцы крови с коронавирусом. Этот дорогой особняк доказывает, что у богатых - свои причуды. В России начали производить пломбир со вкусом гречки. Иллюстратор создал настоящий учебник для Хогвартса. Гуляя с собакой, британцы нашли обломки самолета времен Второй мировой войны.

Как изменилась актриса, сыгравшая Машу в сериале "Воронины". В лучших рыцарских традициях: почему в лицо сопернику бросали перчатку при вызове на поединок? Фантастические миры Эрика Юхансона. Встреча с молодым медведем на дороге. Коты - наше всё: милейшие фото кошек, которые подарят вам лучик добра. Удивительные птицы из тропиков Южной Америки.

Есть такое!

Слабость и сонливость после еды - повод бить тревогу

Вроде бы и качество сна нормальное, а все равно — усталость, словно паутина, опутывает со всех сторон. А если еще и чай или кофе с чем-то сладким… Почему так происходит? Врач-гастроэнтеролог и терапевт Дарья Ермишина предлагает разобраться в причинах, по которым сытный обед не заряжает энергией, а, напротив, приводит к желанию отдохнуть или даже уснуть. Специалист отмечает, что среди них есть те, которые легко устранить.

Почему же после еды возникает усталость? Углеводы превращаются в глюкозу, а глюкоза подавляет орексин — гормон гипоталамуса, который отвечает за бодрствование. На кето многие пациенты отмечают невероятную бодрость. Происходит это из-за того, что кето- низкоуглеводный и противоспалительный рацион.

Во время еды повышается гормон инсулин. Инсулин отвечает за транспорт аминокислот валина, лейцина и изолейцина в мышцы, но не затрагивает триптофан. АТФ вырабатывается в митохондриях, поэтому пища и образ жизнь негативно влияющие на митохондрии лишают нас энергии. Во время еды расширяются сосуды ЖКТ и кровь сосредотачивается именно там, а не в мозге. Следовательно, в мозг поступает меньше кислорода и питательных веществ. С едой в кишечнике продуцирует гомон холецистокинин, который блокирует норадреналин и орексин-вещества, отвечающие за бодрость.

Во время еды у нас активизируется парасимпатическя нервная система, которая отвечает за отдых и пищеварение. Зная причины возникновения усталости после еды, некоторые из них можно устранить:. Многие подписчики доктора задавали уточняющие вопросы по теме ее рекомендаций. К примеру:. Много углеводов с едой так или иначе вызовут сонливость, — отмечала Дарья Ермишина на вопрос о них. А что вы ощущаете после еды — прилив сил или сонливость? Бэби журнал. Найти подруг. Читайте также:. Виктория Макарская рассказала о том, как побороть отеки и усталость.

Меньше не надо: диетолог рассказала, сколько нужно углеводов в день для здоровья. Алена Нерсесян-Брыткова Редактор. Желудочно-кишечный тракт отвечает за переваривание пищи, дает отпор болезнетворным бактериями и аллергенам, обеспечивает всасывание витаминов и играет Употребляя рыбу при грудном вскармливании, следует учитывать ее влияние на малыша. Она может приносить пользу или вред, и мамам следует знать об этом, Диагноз МАРС у ребенка нельзя назвать болезнью, поскольку это группа патологий сердечно-сосудистой системы.

Что нужно делать, чтобы получить вагинальный оргазм. Советы врачей, результаты исследований и практические методы снятия психологических барьеров, мешающих Разделы и сервисы. Пользовательское соглашение Политика в области обработки персональных данных.

Слабость после обеда: почему после еды хочется спать

А ведь в умозаключении Матери-Лягушки есть доля правды. Пища — это единственный источник энергии. Но, как ни парадоксально, после ее употребления часто наблюдается не прибавка сил, а совершенно обратное явление: вялость и снижение работоспособности. Разберемся, почему после еды хочется спать и как бороться с этим явлением.

Сонливость после еды можно испытывать при переутомлении, из-за физических нагрузок или по причине регулярного недосыпания. Однако дело может быть не только в распорядке дня и качестве ночного отдыха, но и в стандартных физиологических процессах. ВНС делится на симпатическую и парасимпатическую. Первая отвечает за напряжение мышц и ускорение реакций. Во всей красе результат ее функционирования можно увидеть у атлетов-бегунов, когда они стоят на старте.

Вторая, обладает противоположным эффектом. Именно она активизируется во время трапезы и вносит коррективы в налаженную работу кровеносной системы: замедляет приток крови к мышечным тканям и ускоряет ее прилив к пищеварительному тракту. Ведь в нем будет перерабатываться еда, а для этого необходим больший объем крови.

Когда человек ест, в его желудке продуцируется гастрин, который активизирует секрецию желудочного сока. А в тонком кишечнике вырабатывается энтерогастрон, который направляет кровоток к ЖКТ. Остальные органы страдают от недостаточного кровоснабжения, поэтому возникает потребность в отдыхе.

Во-первых, употребляйте пищу маленькими порциями, поскольку переедание и усталость — своего рода, синонимы.

Насыщение наступает через 10—20 минут, когда снижается уровень грелина, ответственного за голод, и возрастает уровень лептина, приводящего к сытости. Поэтому чем медленнее мы едим, тем меньше нам нужно. Он в буквальном смысле устает. Во-вторых, сократите потребление простых углеводов. Они моментально усваиваются, приводят к скачку уровня глюкозы и провоцируют выработку инсулина, который предназначен для вывода ее излишков.

В-третьих, не расслабляйтесь после обеда. Откажитесь от просмотра фильма в пользу любой умеренной активности — и сохраните бодрость до самого вечера. И в-четвертых, поддерживайте синтез серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих циклы сна.

Для этого надо ввести в рацион продукты, богатые триптофаном, выполняющим нейромедиаторные функции: финики, шоколад, цикорий, молоко, фасоль. Все права защищены. Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www. Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан.

Почему после еды клонит в сон? Почему после еды хочется спать, стоит ли это делать и как избежать сонливости? Часто хотите спать после еды? Не можете устоять перед послеобеденным сном, а потом страдаете от ощущения разбитости?

Узнайте о причинах сонливости после приема пищи и методах борьбы с ней. Почему нас клонит в сон после плотного перекуса? Влияние вегетативной нервной системы. Эксперт: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта. Читайте другие статьи по схожим темам. Оцените статью. Поделиться статьей.

Как повысить рабочую продуктивность и развить в себе сверхспособность все у Комментарии Загрузка комментариев Перейти на сайт.

А ведь в умозаключении Матери-Лягушки есть доля правды. Пища — это единственный источник энергии.

Почему после еды всегда хочется спать и как с этим бороться

Регистрация Личный кабинет. Статус : Авторизируйтесь. Начисление с заказа -. Бонусный счет: -. Сонливость после обеда обусловлена многими причинами, начиная от банального переедания и заканчивая спецификой некоторых продуктов. Часто мы испытываем сильное желание вздремнуть днем после сильного переутомления, физических нагрузок, из-за пасмурной погоды или просто из-за того, что недостаточно отдохнули ночью.

Вялость и сонливость, которую мы испытываем сразу после еды, нередко вызваны именно такими причинами, но здесь есть свои нюансы. Если вам становится мало простого получасового отдыха после приема пищи и организм настойчиво требует сна, возможно, дело не только в распорядке дня. В этой статье мы решили подробно разобрать все возможные причины послеобеденной сонливости, не связанные с усталостью.

Обезвоживание организма Водный баланс сильно влияет на наше общее состояние. Мы уже не раз писали о том, почему необходимо обязательно пить много воды. Без нее мы просто не сможем сполна заряжать себя энергией, поступаемой в организм вместе с потребляемой пищей.

Когда наступает обезвоживание, мы чувствуем утомление, вялость и даже головокружение: это связано с изменением кровяного давления и снижением пульса. Именно в таком состоянии нас может особенно привлекать дневной сон. Не забывайте выпивать по стакану воды с утра натощак и перед каждым приемом пищи, даже перекусом. Если ваш обед или перекус состоит из таких продуктов, возможно, стоит сократить их количество, перенести на вечерний прием пищи или вовсе исключить из рациона.

Миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки и бананы помимо триптофана содержат в себе магний и калий, которые расслабляют мышцы и обеспечивают нам чувство приятной расслабленности после еды. Некоторые травяные чаи, такие как, например, ромашковый или мятный, лучше пить по вечерам или перед сном: дело в том, что они действуют на нас успокаивающе и вызывают сонливость.

Для сохранения бодрости во время обеденного перерыва лучше будет выпить простой воды, крепкий кофе, зеленый или черный чай без сахара. Переедание Ощущение тяжести, возникающее после переедания, вызывает у нас непреодолимое желание прилечь, чтобы отдохнуть и переварить пищу. Если мы едим редко и при этом большими порциями, организм устает и требует отдыха для того, чтобы расправиться с тысячей новых калорий. Не доводите себя до голодного состояния, старайтесь есть часто и небольшими порциями.

Соблюдение интервалов между приемами пищи поможет вам сохранять контроль и не допускать переедания, обеспечивающего лишний вес в будущем и провоцирующего нас на дневной сон. Резкий скачок сахара в крови Быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом моментально заряжают нас энергией, которая, к сожалению, очень быстро исчерпывается, сначала резко повышая, а затем, наоборот, понижая уровень сахара в крови.

Вы можете испытывать чувство утомления и сонливости из-за больших перепадов уровня глюкозы, попадающей в организм с вредными углеводами. Кондитерские и мучные изделия, сладкие снеки и напитки, содержащие сахар и даже сладкие фрукты и овощи: все подобные продукты относятся к быстрым углеводам с высоким гликемическим индексом. Следите за своим рационом и отдавайте предпочтение овощам, продуктам, богатым клетчаткой и медленным углеводам: продуктам, обеспечивающим долгое чувство сытости и бодрости.

Как побороть сонное состояние? У послеобеденного сна есть много сторонников и противников. Некоторые справедливо считают, что отдых после еды — нормальное требование здорового организма, а получасовой сон после обеда никак не повредит нам: так, например, в некоторых странах с давних времен существует сиеста. Если у вас нет времени расслабляться, ешьте на обед меньше углеводов и продуктов, богатых магнием и кальцием.

Выбирайте легкую пищу, богатую клетчаткой и содержащую белок. Не забывайте и о витаминах: недостаток витамина С сильно влияет на наше самочувствие, подрывая иммунитет и снижая работоспособность. Уважаемые читатели! Спасибо, что читаете наш блог!

Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок 2 упаковки минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали.

Вода, обладающая уникальной энергетикой. Вода активированная фуллеренами, усиливает возможности организма по нейтрализации свободных радикалов. Красота и долголетие Содержит 10 из 10 химических элементов для красоты волос, упругости кожи. Увеличивает выработку собственных гормонов,. Большинству из нас известно, что далеко не все рецепты похудения полезны для здоровья. Эта статья поможет разобраться, почему некоторые диеты и методы могут быть опасны для организма.

Возрастные изменения в глазах застают многих врасплох. Человек по-прежнему отлично видит вдаль, чувствует себя молодым и активным, но глаза начинают подводить при взгляде на близкие предметы. Буквы и цифры сливаются,…. Про пользу или вред сухофруктов давно спорят как обычные потребители, так и врачи.

Одни убеждены, что более здорового перекуса и быть не может. Другие предпочитают исключить их из рациона вовсе. Как относится к…. Медики и специалисты по здоровью человеческого организма всё чаще упоминают вещество мелатонин, отмечая его важность в обменных процессах и в механизмах сна и бодрствования.

Имбирю приписывают примерно все полезные свойства, какие только можно придумать: он и помогает от простуды, и улучшает пищеварение, и снижает вес, и улучшает память, и снимает воспаление. К сожалению, пока далеко не все…. Уже всем давно известно — чистая вода необходима человеку для здоровья и красоты.

Представляете на сколько она важна? Коронавирусная инфекция не выходит из топов новостей уже не первый месяц. С момента ее первого обнаружения в китайском Ухане еще в конце прошлого года, казалось бы, про нового возбудителя все знают всё, что только…. Эти продукты не рекомендуется употреблять в пищу тем, кто и без того страдает метеоризмом. Также от данных продуктов стоит воздержаться, если у вас есть проблемы с ЖКТ или впереди свидание, важная встреча, совещание и….

Половое здоровье, как правило, — одна из важных и деликатных тем для мужчин. Каждый представитель мужского пола заинтересован, чтобы оно было в порядке. Отеки — сигнал, что в работе организма произошел сбой.

Многим знакомо эти неприятные явления, когда отекают ноги, образуются мешки под глазами. Иногда эти состояния свидетельствуют о серьезных сбоях в работе организма, и тогда следует обратиться к врачу.

А иногда с ними…. Храм священной воды. Пура Тирта Эмпул - так на языке индонезийцев называется храм священной воды, находящийся в деревне Тампак Сиринг. Храм был построен в году!!! Рацион человека в зависимости от возраста. С возрастом меняется наш организм, поэтому не удивительно, что необходимо корректировать свой образ жизни. Не стоит на месте и наша система питания — мы вынуждены с годами менять ее, ограничивая присутствие одних…. Нормальная работа и здоровье кишечника во многом зависит от того, что мы едим.

Но свое влияние оказывают и другие факторы. Хотите похудеть? Пейте воду. Как продлить здоровье вашему организму. Вода как спасение. Фильм А. Что будет, если пить воду вместо всех напитков? Почему так важно пить воду каждый день. Мелатонин против лишнего веса и преждевременного старения. В чем настоящая польза имбиря. Чтобы волосы росли — пейте воду. Что важно знать, выбирая диету.

Разработка сайта — DEV Статус : Авторизируйтесь Начисление с заказа - Бонусный счет: -. В корзине: наименований: 0 штук на сумму: 0 руб. Поиск по сайту. Биовита или Стелмас. В каталог Подробнее. Главная Блог Почему после еды всегда хочется спать и как с этим бороться. Почему после еды всегда хочется спать и как с этим бороться Сонливость после обеда обусловлена многими причинами, начиная от банального переедания и заканчивая спецификой некоторых продуктов.

Like Спасибо за подписку на нашу рассылку. Увеличивает выработку собственных гормонов, подробнее. Что важно знать, выбирая диету Большинству из нас известно, что далеко не все рецепты похудения полезны для здоровья. Как сохранить зрение после 40 Возрастные изменения в глазах застают многих врасплох. Польза и вред сухофруктов Про пользу или вред сухофруктов давно спорят как обычные потребители, так и врачи.

Поели, можно и поспать! Почему после еды клонит в сон?

На момент подготовки данной статьи, я не испытывал данного чувства с тех пор как я на правильном питании. А это уже больше года! И что я могу сказать Я глубоко заблуждался. Сонливость после еды - признак того, что вы толстеете и мчитесь на всех парах к диабету 2 типа и инсулинорезистентности.

Сейчас объясню, почему. Когда вы голодны в вашем организме повышается уровень грелина - гормона голода и нейропептида орексина, которые в совокупности активируют ваш симпатический отдел вегетативной нервной системы, заставляя двигаться в поисках еды. Несмотря на то, что вы давно не ели, уровень сахара в крови низок, вы бодры и энергичны. Это обусловлено адреналином, уровень которого повышен.

После того, как вы поели, концентрация орексина сильно падает, а гормон грелин замещается лептином - гормоном сытости. Этот факт активирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который замедляет вашу реакцию, вызывает торможение двигательных процессов. Задача вашего организма после еды - усвоить полученную пищу. Всё остальное постольку поскольку.

Не совсем. Если вы не объелись, то обычная порция еды калорийностью ккал не должна клонить вас в сон. Да, бегать вы после еды не будете, но и валиться с ног не должны. Причина - высокий сахар в крови. Точнее не сахар, а уровень глюкозы.

Дело в том, что концентрация глюкозы подскакивает до более высоких уровней, чем физиологические нормы после еды. Это означает, что ваш организм получает гипергликемию. Сонливость - один из ключевых признаков гипергликемии наряду с жаждой. Организм не может справится с утилизацией глюкозы. Этим занимается гормон инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой. Он перетаскивает глюкозу по клеткам, которые в ней нуждаются. Но если глюкозы в крови настолько много, что её излишки не нужны, то он начинает её таскать в жировые клетки, где глюкоза в виде жирных кислот откладывается на всякий случай.

Так растёт наш жир. Пусть в жир. Откуда тогда гипергликемия? А дело в том, что клетки уже не принимают такое количество глюкозы, которое находится у вас в крови. Они теряет чувствительность к инсулину. Они словно кричат: "Нам не надо столько глюкозы! В ответ на это наша поджелудочная железа начинает вырабатывать ещё больше инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы в крови. В результате концентрация инсулина зашкаливает, как и глюкозы, поджелудочная работает на износ.

Частая гипергликемия после еды является признаком преддиабета и развивающейся инсулинорезистентности. Глюкоза - очень мощный окислитель , который разрушает стенки сосудов, приводя к болезням сердечно-сосудистой системы, нарушению в работе сердца, инфаркту и инсульту.

Снижается качество зрения в результате тромбов в капиллярах сетчатки глаза - развивается диабетическая ретинопатия. Кроме того, снижается иммунитет, развиваются воспалительные процессы, нарушается работа почек. Постоянный высокий сахар сопутствует повышению холестерина. Начинаются патологические изменения в тканях, приводящие к онкологическим заболеваниям. Ну и самое очевидное - вы толстеете , так как инсулин блокирует синтез гормона роста - соматотропина, который ответственен за наше жиросжигание во время периодов дефицита энергии.

Сейчас я расскажу об очень простых рекомендациях, который помогут избежать неприятных симптомов после еды. Физическая активность. Больше двигайтесь в течение дня. Причём известно, что сочетание силовой нагрузки с кардио даёт максимальный эффект на повышение утилизации глюкозы. То есть одной ходьбы недостаточно. Неплохо было бы хотя бы раз в день, делать тяжёлую физическую работу. Изменить соотношение БЖУ в рационе. Сократите количество углеводов в пользу белков и жиров.

Ешьте больше яиц, творога, сыра, рыбы, мяса. Добавьте клетчатку в виде круп и овощей. Откажитесь от быстрых углеводов. Ешьте меньше хлебобулочных и кондитерских изделий, сахара и сладкого. Ограничьте потребление картофеля и белого риса. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Поверьте мне, я знаю о чём говорю, так как сам прошёл через всё это. Я отказался от быстрых углеводов и написал, какие продукты содержат быстрые углеводы.

В том числе и это помогло мне похудеть и сбросить 26 килограммов , следуя всего трём правилам похудения. Мужчина на правильном питании 10 subscribers.

Гастроэнтеролог объяснил, почему после еды днем хочется спать и что с этим делать

Согласие на обработку персональных данных. Так вот, после еды у человека рефлекторно преобладает действие парасимпатической нервной системы. В этом есть свой смысл: под её влиянием кровоснабжение мышц несколько снижается, зато кровь приливает к пищеварительному тракту: ведь съеденную пищу нужно как-то усваивать, а для этого задействованные органы должны получать больше крови.

Иными словами, наш организм не может одновременно быть в напряжении и нормально усваивать пищу, поэтому ему приходится выбирать что-то одно. А чтобы оградить вас от возможного стресса ведь при его наступлении придётся активизировать симпатическую нервную систему, которая пищеварению вовсе не способствует , ваш мозг дарит вам чувство расслабленности и покоя вместе с желанием немного вздремнуть. Особенно сильно это заметно после плотного приёма пищи.

Впрочем, это лишь одна из теорий — возможно, сонливость после еды может возникать и по другим причинам. Есть новые исследования, раскрывающие в этом процессе роль уровня глюкозы в крови и связанную с ним выработку нейрогормона орексина. Определённую роль играет и хроническая нехватка сна, с которой сталкиваются многие жители больших городов. В этих условиях организм пытается урвать себе максимум сна, и время, когда человек поел и расслаблен, отлично для этого подходит.

А вот и те самые причины, устранив которые, вы вернёте себе энергию и лёгкость. Вы провоцируете резкий скачок сахара balancingbrainchemistry. Мы уже рассказывали , почему сахар в крови — это один из самых важных показателей здоровья и как его контролировать. Глюкоза в организме человека — результат расщепления углеводов. Наряду с жирами и белками, углеводы — это пищевые вещества, необходимые организму в больших количествах.

И именно углеводы отвечают за уровень энергии в организме. Но если вы считаете, что чем больше углеводов вы съедите, тем бодрее будете, то вы заблуждаетесь. По химическому составу углеводы делят на простые и сложные. От их структуры зависит скорость их усвоения и, как следствие, воздействие на организм человека. Простые углеводы или простые сахара — это те, что после попадания в организм не нуждаются в дополнительном расщеплении и быстро усваиваются. Многие их знают как быстрые углеводы: они быстро отдают содержащийся в них сахар и провоцируют резкий скачок энергии.

Сложные или медленные углеводы действуют иначе. Благодаря структуре их расщепление происходит медленнее, и глюкоза поступает в кровь равномерно. Продукты с высоким гликемическим индексом дадут вам энергию на первые полчаса после приёма пищи, но позже уровень сахара в крови резко упадёт.

А из-за этого вас всегда клонит в сон. Чем он меньше, тем медленнее в кровь поступает сахар, и организм на большее время будет обеспечен энергией. Продукты с высоким ГИ дадут вам энергию на первые полчаса после приёма пищи, но позже уровень сахара в крови резко упадёт. А это может стать причиной ощущения усталости и сонливости.

Но если вы будете делать выбор в пользу медленных углеводов, то избежите перепадов уровня глюкозы, и в вашем организме будет поддерживаться энергетический баланс. Быстрых углеводов очень много — фактически это все продукты, которые подверглись сильной обработке. Например белая мука и все мучные изделия да-да, попрощайтесь с булочками, слойками и печеньем , белый рис и сладкие напитки.

Несмотря на обилие клетчатки, фрукты и сухофрукты также относятся к быстрым углеводам, хотя и менее вредным. Обратите внимание на продукты, подвергшиеся меньшей обработке: они содержат огромное количество клетчатки.

Именно поэтому организму нужно больше времени, чтобы переработать их. Это значит, что глюкоза из них будет поступать в кровь медленнее, а это позволит избежать скачка сахара и энергетического дисбаланса. Поэтому отдавайте предпочтение тем продуктам, которые богаты клетчаткой — это все продукты из цельнозерновой муки, гречка, бурый рис, булгур, геркулес, чечевица тут ещё и белок и т. Вы съедаете больше, чем нужно avocado. Организм элементарно устаёт справляться с сотнями лишних калорий. Переедание обычно является следствием длительного чувства голода, а регулярные приёмы пищи помогают вам этого избежать.

Поэтому контроль над порциями важен не только для тех, кто хочет сбросить вес, но и для тех, кто хочет чувствовать лёгкость в течение всего дня. Оптимальный режим питания — это приёмы пищи каждые 2—3 часа. Следите за тем, чтобы в вашей тарелке всегда были овощи. Во-первых, это поможет вам гораздо быстрее насытиться, а во-вторых, присутствие овощей самым положительным образом скажется на усвоении пищи.

В течение дня вы пьёте недостаточно воды greenlivingideas. Это важно не только во время тренировок, но и в повседневной жизни. Вода — это важнейший нутриент то есть вещество, которое обязательно должно входить в состав потребляемой человеком пищи для обеспечения его необходимой энергией, составляющими, способствующими росту, и веществами, которые регулируют рост и обмен энергии в организме человека , о котором все почему-то забывают. Вода необходима для регулирования объёма крови, а это влияет на кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

При обезвоживании кровяное давление падает и пульс становится слабым, поэтому когда организм испытывает обезвоживание, среди симптомов появляется головокружение, усталость, вялость. Подписаться Подписаться Комментарии 4 Комментарии 4 Анна Енике, 2 года назад Коротко, информативно, понятно и интересно! Анна Енике, 2 года назад Интересная, информативная и полезная статья!! Альбина Фадеева, 3 года назад Очень понятно и доступно рассказали, почему клонит ко сну и почему увеличивается вес, спасибо за статью Li Ka , 3 года назад Очень интересная статья?

Согласие на обработку персональных данных Вход Регистрация или. Войти журнал. Здоровье Гаджеты Мифы Новости Почему так? Профилактика Секс Симптомы и лечение Травмы Уход за собой. Все челленджи Здоровый сон. Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия — всё это может ненадолго сбить режим сна.

А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно. Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого.

Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Основные блюда. Чай и кофе. Одежда и гаджеты. Полезная еда. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей. Почему так? Почему после еды всегда хочется спать. Юля Серкова.

Сон Энергия. Популярное Как бросить курить безопасно и навсегда: подробная инструкция Тренировка для ягодиц: 5 крутых упражнений, которые можно делать дома Гид по подтягиваниям: какие мышцы работают при разных видах хвата Ударная силовая тренировка на всё тело от Ляйсан Утяшевой. Подпишись на The Challenger! Еда — источник энергии. Но что делать, если после плотного обеда клонит в сон, а единственное желание — это лечь на диван и вздремнуть хотя бы полчасика?

Мы разобрались, почему после еды хочется спать, и поняли, как этого избежать и быть бодрым целый день даже после приёмов пищи. Дима Соловьёв терапевт, медицинский эксперт Челленджера — Сонливость, возникающая после еды, может быть результатом работы нервной системы.

Речь идёт о вегетативной её части: той самой, которая незаметно для нас регулирует работу всего организма. Она состоит из двух компонентов, функция которых во многом противоположна: симпатической и парасимпатической частей нервной системы. Парасимпатическая нервная система, напротив, расслабляет мышцы, замедляет сердцебиение, и в результате человек успокаивается.

Вы провоцируете резкий скачок сахара. Пожалуй, это самая распространённая причина сонливости после еды. Вы съедаете больше, чем нужно. В течение дня вы пьёте недостаточно воды. Мы уже не раз писали о том, почему необходимо поддерживать водный баланс.

Но не стоит и забывать о том, что переизбыток жидкости в организме может вызвать отёки. Комментарии 4. Анна Енике, 2 года назад. Альбина Фадеева, 3 года назад. Очень понятно и доступно рассказали, почему клонит ко сну и почему увеличивается вес, спасибо за статью. Li Ka , 3 года назад. Отменить ответ. Теги Разное: Сон Цель: Энергия. О проекте Вакансии Реклама Редполитика Пользовательское соглашение. Вход Регистрация или. Забыли пароль? Укажите пол Mужской Женский.

Нажимая на кнопку "Зарегистрироваться", я даю согласие на обработку персональных данных.

Комментариев: 4

  1. Зоя П.:

    Видно модным стало выдавать желаемое за действительность.

  2. Бегущая:

    Алкоголизм есть, как есть и анорексия и булемия. Человек не может в силу своего психотипа выйти из проблемного состояния сам. Беда в том , что только близкий человек, который является для него авторитетом, может объяснить, как интересно жить и как много этот человек еще не видел в жизни важного для него. Уговорить закодироваться легко, т.к. сам алкоголик плачет и просит помочь ему выйти из запоя. А потом ему нужно жить в том же мире с теми же проблемами и дружками. Поддержка близкого, не бросающего во время срывов- это большой процент успеха.

  3. fotofokus:

    Игорь, Спасибо, мне нравится, как Вы написали: просто и умно.

  4. utkirjonn:

    Может таблетки и помогают, но я прочитал Ален Кара и бросил. Стоимость 0 рублей. Курил 17 лет.