Можно ли спать после еды днем

Войти Регистрация Восстановление пароля. Войти Запомнить меня.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему нельзя спать после еды?

Можно ли спать днем после еды? Многие из нас с детства помнят удачное для взрослых выражение, что после сытного обеда, по закону Архимеда важно немножечко поспать. Правда, такое положение дел является допустимым только для детей, во взрослом же возрасте вы можете столкнуться с многочисленными проблемами со здоровьем.

В ситуации, когда после еды человек сразу принимает горизонтальное положение, то та пища, которая не переваренная, особенно, если имеется ее избыток в организме, может начать давить на пищевод, вместо того, чтобы двигаться вниз к двенадцатиперстной кишке. В лучшей ситуации вы можете столкнуться с изжогой и замедлением переваривания пищи, а в худшем — возникновению грыже пищевода.

В особенной группе риска находятся те, кто стараются сразу уснуть после приема пищи, ведь во сне происходит замедление всех процессов в организме, в том числе и переработки пищи. Специалисты советуют сразу после приема пищи пройтись в течение минут, ведь прогулка может улучшить пищеварение и позволит предупредить возникновение сложных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Тихий час в детском же возрасте никак не может негативным образом повлиять на детский организм. Дело обстоит в том, что в детстве все ткани, в том числе желудок, отличаются весьма высокой степенью эластичности, поэтому им не может грозить возникновение изжоги, отрыжки или грыжи пищевода. Кстати, в детском возрасте мы реже переедаем, чем во взрослом.

Поэтому, в вопросе стоит ли ложиться сразу после еды отдыхать взрослым является отрицательным. Обратите внимание, что специалисты советуют также не садиться в течение минут после еды.

Это также может привести к сдавливанию желудка. Главной рекомендацией врачей является нахождение в вертикальном положении, в частности, прогулка, мытье посуды, разговор с другом. Если вы съели хорошую порцию обеда, то лучше ложиться спать не менее чем через часа после еды. В случае, если вы просто перекусили, то можете ограничиться минутами до отхода ко сну.

Поверьте, если вы будете пренебрегать подобным правилом, то можете столкнуться с весьма негативными последствиями для своего организма, решить которые будет сложно из-за вашего возраста и образа жизни. Если вы хотите прочитать про ходьба перед сном: плюсы и минусы , переходите по ссылке. О здоровом сне и снах. Боковая панель. Поделиться ссылкой:. Предыдущие Почему нельзя спать после еды? Вам также может понравиться Как использовать эфирные масла для сна?

Лишний вес, тошнота, стенокардия, изжога — неполный перечень проблем, с которыми сталкивается любитель поесть перед сном.

Можно ли спать или лежать сразу же после еды?

Многие правила поведения, привычки усваиваются с детства. В детском саду, оздоровительном лагере после обеда всех укладывали спать. Это казалось правильным.

Но так ли это полезно для здоровья, об этом не задумывались. Сейчас считают по-другому. Надо разобраться, почему нельзя лежать после еды, как это отразится на состоянии организма. Наша нервная система устроена так, чтобы давать организму правильно работать. После еды органы пищеварения начинают работать. Поэтому парасимпатические нервная система расслабляет мышцы человека, давая возможность направить усилия на переваривание пищи.

Вот эта умиротворенность толкает человека прилечь. Но вот можно ли сразу ложиться на диван, давайте разберемся. Мозг едока становится пассивным, так как кровь притекает к органам пищеварения. А голова при этом начинает клониться ко сну.

Слабостью и сонливостью после еды страдают люди с пищевыми аллергиями, сахарным диабетом, анемией. Спать хочется после приема определенных продуктов. К вызывающим сонливость относят те блюда, где много белка и соли. Такая пища действует на группу нейронов, отключая их. Особенно расслабляет овсяная каша, тыквенные семечки, вишневый сок.

Принимать горизонтальное положение сразу после обеда или ужина чревато проблемами. И хотя детьми укладывали спать в послеобеденное время, но для взрослых такие правила неприемлемы. Еда должна перевариться, только тогда можно прилечь. Пище нужно время, чтобы полностью усвоиться. Органами ЖКТ происходит работа по перевариванию продуктов питания.

Здесь задействованы все ферменты. В желудке соком расщепляется пища на составные части. Если же прилечь сразу после обеда, то желудочный сок поступит в пищевод, что приведет к изжоге. А в желудке останутся непереваренные кусочки. Они начнут подвергаться обработке болезнетворными бактериями при поступлении в кишечник. Развиваются гнилостные процессы, что отрицательно сказывается на состоянии человека. Завязать жирок легко, если регулярно лежать после приема пищи.

Особенно растет живот, когда употребляют высококалорийные блюда на ночь. Запрещено питаться перед сном продуктами, богатыми волокнами, белками. Они увеличивают количество жировой ткани на боках, животе.

Недаром советуют ужинать до Но если нет такой возможности, то лучше включить в питание овощи, фрукты, нежирный кефир. Избежать лишних килограмм следует не только подсчетом калорий. Надо отвлекаться от еды. Если хочется вкусностей, то следует сходить в театр, бассейн. Принимают пищу желающие похудеть не больше трех раз в день. Правильнее садиться за стол за 2 часа до физической нагрузки или в течение часа после нее.

Ужинают за часа до сна. Не захочется спать, если отказаться от употребления сладостей, соленых продуктов. Налегая на фрукты и овощи, стараются больше двигаться, а не лежать. Спать днем предпочитают многие. Да, это полезно, так как дает возможность снять нервное напряжение.

Из организма уйдут вредные вещества. Но если обед был плотным, то сон принесет только вред. Организм будет расходовать силы на то, чтобы усвоить пищу. Лежа на животе или боку, человек сдавливает желудок и кишечник, не давая им работать на полную мощность.

Малое количество воды в организме приводит к резкому скачку артериального давления, усилению сердцебиения. Любителей поспать днем характеризует полнота. Целлюлит появляется в результате сбоя в обменных процессах.

Лучше всего отказаться от послеобеденного отдыха. Можно поспать в другое время, если ночь выдалась бессонная. Можно ли просто лежать — тут ответ такой: желательно отвлечься от того, чтобы прилечь. Организм быстрее справится с обедом, и человек снова станет бодрым, способным на сложную деятельность. Современные медицинские исследования направлены на опровержение многих догм, которых человечество придерживалось долгие годы.

Люди стали больше уделять внимание своему внешнему виду. Если на картинах средневековых художников видят упитанных мужчин и женщин, со свисающими складками жира, то сейчас это может вызывать брезгливость, неприятие. Хочется быть стройным, с красивой фигурой. Поэтому стоит задуматься, можно ли лежать сразу после еды, чтобы не иметь жировых отложений.

Не советуют наедаться вечером перед сном. В этом случае остатки пищи будут комом лежать в желудке. Тяжесть в животе не даст уснуть вовремя, утром человек увидит в зеркале мешки под глазами и землистый цвет лица.

Последние исследования говорят о том, что кто ложится спать спустя часа после ужина, защищен от инсульта. О послеобеденном сне, сиесте, известно всем. Любят отдохнуть после приема сытных блюд в странах с жарким климатом. Испанцы, латиноамериканцы отдыхают после обеда 4 часа, прячась в своих домах. Люди считают, что дневной сон придает им силы, продлевает жизнь. Но именно во второй половине дня они сонливы, часто попадают в дорожно-транспортные аварии.

Кратким сном в полчаса балуют себя после обеда жители некоторых областей Китая, Тайваня. Это традиция носит название wujiao. О проблемах со здоровьем азиаты не думают, как и о лишних килограммах. Японцам также разрешено в обед после перекуса поспать, но только в сидячем положении. Англичане перед сном выпивают только чашку чая. Европейцы следят за своим здоровьем, опираясь на исследования в области медицины. Поэтому режим питания и сна выполняют неукоснительно.

Мнений о том, как ложиться спать на голодный желудок или поесть перед сном, много. Большинство придерживается правила: ужинать за 2 часа до еды. Нельзя плотно набивать желудок. Тяжесть в животе гарантирует бессонницу. Урчание в желудке не даст спокойно заснуть.

Перерабатывание органами ЖКТ пищи начнется в 5 утра, тут невольно человек проснется. Поэтому следует обеспечить организм легким ужином. Подойдет стакан кефира или натурального йогурта. В меню ужина включают отварную курицу, тушеные овощи, но не позже В это время организм готов усвоить пищу полностью, вывести излишки воды, токсины.

Позже ограничивают себя в употреблении жидкостей, продуктов питания. Через час после еды советуют пройтись спокойным шагом, подышать свежим воздухом. Человек получает из продуктов питания все необходимые ему для нормальной жизнедеятельности вещества.

Если происходит сбой в усвоении организмом пищи, то это отразится негативно на здоровье, настроении и работоспособности индивидуума. Получив отрицательный ответ на запрос, можно днем лежать после еды, надо знать, что существует еще ряд запретов. Не следует ударяться в другую крайность, начиная сразу после обеда активно двигаться, садиться за руль автомобиля. Вред окажут организму вредные привычки, одна из которых курение.

Не зря осаждают курилки в послеобеденное время, считая, что это поможет похудеть. Представить себе человека, который пошел тренироваться в зал или бегать сразу после обеда, сложно.

В желудке в это время будет находиться до 1, килограмм пищи, что равно весу гантелей. Кровь начнет приливать к органам ЖКТ, помогая им функционировать. Активные действия будут отнимать силы, что приведет к быстрому наступлению усталости, дискомфорту в животе.

5 причин, по которым нельзя спать сразу после еды

Детский дневной сон считается полезным для здоровья. Но когда человек становится взрослым, то привычка спать среди дня ставит его в разряд лентяев. Почему так кардинально меняется мнение о здоровом сне с возрастом? Ученые во всем мире утверждают, что дремота помогает восстановить физические силы, нормализовать эмоциональный фон, повысить эффективность любой деятельности. Шаблоны в обществе о дневном сне не имеют под собой никаких научных оснований. В этой статье мы поговорим о важной и интересной для многих теме — полезно ли спать днем взрослому человеку.

Ученые из Калифорнийского университета провели исследование группы людей, которые практиковали дневной сон в течение всей жизни.

На основании эксперимента специалисты пришли к удивительному выводу, который доказал полезность дремоты в середине дня для здоровья.

Дремота не нарушает жизненные биоритмы, не вызывает бессонницу. Неверно думать, что спать днем могут ленивые люди, неудачники или бездельники. Исторические факты свидетельствуют об обратном. Великие люди: творческие натуры, политики, меценаты предпочитают отдыхать в середине дня. Такой отдых во многом способствовал их успеху, позволял концентрироваться на поставленных целях и правильно реагировать на сложные жизненные ситуации. Эти люди всегда практиковали дремоту и при этом достигли успеха и мировой популярности.

На вопрос, полезно ли спать днем взрослым, с уверенностью можно ответить положительно. Те, кто практикует дремоту, сохраняют здоровье в течение многих лет до самой старости, а продолжительность жизни выше, чем у постоянно бодрствующих людей в течение дня.

Польза от дремоты будет тем выше, чем регулярнее человек позволяет себе отдыхать. Дневной сон хотя бы трижды в неделю приводит к улучшению общего самочувствия и продлевает активную жизнь. Ученые утверждают, что польза и вред дневного сна зависят от многих факторов, которые важно учитывать. О правилах здоровой дремоты мы поговорим позже. Дневной отдых может принести вред при длительной дремоте, без учета времени, внешних условий и фаз сна.

Дремота не полезна, а иногда противопоказана, пациентам в глубокой депрессии и с психическими отклонениями. Навредить дневной отдых может людям, страдающим бессонницей. В таком случае нарушаются жизненные биоритмы и прогрессируют процессы нарушения сна. Мы получили ответ на вопрос, нужно ли спать днем взрослым. Теперь давайте разберем, как правильно предаваться дремоте. Это важно, потому что беспорядочный сон может вызвать нарушение биоритмов, ухудшать работу нервной и эндокринной системы.

Вы могли иногда замечать, что после дневной дремоты чувствуете себя разбитыми, не можете сконцентрироваться на работе, возникает общая слабость и головная боль. Это признаки того, что вы заснули или проснулись не в положенное время, без учета фаз сна. Все дело в том, что у человека в течение дня очень сильно работает не только весь организм, но и его психика. Особенно это актуально в современных городских реалиях.

Работая на пределе сил в стрессовых условиях, мы много испытываем отрицательных чувств и эмоций. Все это изнашивает нас и приводит к болезням. Вот поэтому отдохнуть хоть немного днем жизненно необходимо, если вы хотите оставаться здоровым человеком.

Но лучше всего и намного полезнее будет, если вы не просто поспите днем, а именно на короткое время расслабитесь и отключите голову. Для релаксации применяется шавасана и йога-нидра. Попробуйте эти техники в середине дня, и вы почувствуете, как энергия вновь вернулась к вам. Главное хорошо отключить голову. Даже такой небольшой отдых будет полезен для всего организма и психики.

И остается последний вопрос, можно ли спать днем после еды? Да, это не вредит процессам пищеварения. Для переваривания пищи организм тратит очень много энергии. И лучше если вы в это время отдохнете, а не начнете сразу после потребления пищи много работать.

Все знают, что днем после хорошего обеда, нас тянет в сон. Не препятствуйте этому позыву организма. Если вы решили практиковать дневной сон, не стесняйтесь и не слушайте мнения окружающих.

Ваше здоровье, как физическое, так и психическое, будет гораздо крепче, чем у людей с шаблонным мышлением. Если у вас нет возможности поспать, отстранитесь от работы на короткое время, закройте глаза и расслабьтесь. Перестаньте думать, другими словами помедитируйте. Организм скажет спасибо вам за это. Да, но на это можно повлиять. Рассказываем — как! Рабочий день в самом разгаре, минул обеденный перерыв. Но вместо того, чтобы с новыми силами приступить к трудам праведным, мы буквально засыпаем на ходу.

В чем причина? Почему после еды хочется спать? Еда — важнейший аспект нашей жизни, поскольку она даёт телу всё необходимое для оптимальных химических процессов и поддержания энергии.

Но наверняка многие замечали, как после плотного обеда тело вражески ослабевает, хотя мы надеялись излучать энергию весь оставшийся день.

Взглянув на ситуацию глазами учёных, мы попытались разобраться, что происходит после обеда и кто за это в ответе. Само явление не исследовалось, но исследовались отдельные аспекты: питание, режим дня, секреция гормонов.

Ситуацию можно изменить, если повлиять на некоторые из них. Ешьте 5—6 раз в день небольшими порциями. Картошку и макароны замените на гречку, бурый рис и подобные продукты. Ешьте зелёные овощи. Забудьте про газировку и сладкое. Пейте больше воды. Если лёгкая сонливость всё ещё есть, значит, для вас это нормально, и можно попробовать дремать полчаса. Подробно Любопытный факт: в то время как учёным до сих пор многое неизвестно об этом явлении, а единственное исследование по теме проводилось на плодовой мушке, журналисты каждый в своей манере, и не без доли правды давно объяснили, почему мы хотим спать после обеда.

Аденозин Для начала, в отрыве от еды, рассмотрим молекулу вещества, которое связывают с регуляцией сна, — это аденозин. Чем больше его в организме, тем сильнее вам хочется спать. И пока ваш рабочий день не сулит серьёзных напрягов, ваши клетки и органы работают в полную силу, поддерживая жизнедеятельность организма.

Пока вы спите, организм приводит себя в порядок, концентрация аденозина уменьшается, и вы просыпаетесь бодрым. Если же вы не высыпаетесь, то организм не успевает до конца восстановиться, и часть аденозина остаётся. Циркадные ритмы Исследователи, открывшие механизм работы циркадных ритмов, получили в году Нобелевскую премию. Это позволяет нам без угрызений совести отвечать на просьбы задержаться на работе до ночи ироничной улыбкой и молча уходить домой.

В противном случае наши биологические часы не оценят такой поворот и могут поломаться. В результате возникнут трудности с засыпанием, а затем с пробуждением, и организм спасибо за это не скажет. Дело в том, что циркадные ритмы регулируют активность клеток в зависимости от времени суток. Замечено, что активность некоторых клеток снижается спустя 7 часов после пробуждения, делая нашу послеобеденную слабость обоснованной.

Учёные предполагают, что циркадные ритмы достались нам от далеких подводных предков, которые поднимались на поверхность воды во время солнечной активности чем они занимались спустя 7 часов — никто не знает. Парасимпатическая нервная система Плавно переходим к реакции организма на пищу. У человека есть вегетативная нервная система, которая работает автоматически и не требует нашего вмешательства.

Она состоит из двух отделов. Симпатический отвечает за возбуждение: так, например, когда вы бежите, симпатическая система помогает разогнать сердце, чтобы обеспечить должное кровообращение. Парасимпатический отдел отвечает за расслабление, снижение активности и начинает преобладать, когда вы поели.

Реагируя на массу в желудке, организм направляет ресурсы на переваривание, и как раз в это время вас могут посетить приятная расслабленность и покой. Углеводы, сахар, орексин Зачастую главным источником энергии для человека служат углеводы — рис, картофель, пресловутые булочки… С помощью пищеварительной магии они превращаются в глюкозу, которая питает наши клетки.

Избытки же резервируются в мышцах и печени в виде гликогена, и всё, что не помещается, превращается в жир, который также участвует в энергетических процессах. Откуда в этой славной энергетической идиллии место для усталости? Учёные пока не выяснили это до конца, но косвенно связывают данное явление с влиянием сахара на нейроны, вырабатывающие орексин. У орексина несколько обязанностей, но нас интересуют поддержание бодрствования и регулирование расхода энергии.

Так вот, сахар заставляет орексиновые нейроны снижать активность, что, возможно, и вызывает у нас ощущение усталости. Другие исследования указывают, что приём углеводов за 4 часа до сна помогает нам заснуть быстрее. При этом чем меньше времени прошло между приёмом углеводов и отходом ко сну, тем хуже это работает. Инсулин, недостаток калия Организм реагирует на глюкозу в крови выделением инсулина — гормона, который её снижает и выполняет массу функций по обмену веществ практически во всех тканях.

Также инсулин может провоцировать недостаток калия в крови, перемещая его в клетки. Это явление называется гипокалемией. В низких показателях она незаметна, но, по мере роста, может вызывать слабость в мышцах. Триптофан, серотонин, мелатонин Вместе с едой мы получаем не только глюкозу, но и аминокислоты.

Можно ли спать днем после еды? Многие из нас с детства помнят удачное для взрослых выражение, что после сытного обеда, по закону Архимеда важно немножечко поспать.

Можно ли спать после еды: вред для организма

Войти Регистрация Восстановление пароля. Войти Запомнить меня. Получить ссылку на изменение пароля. Новые Горячие Лучшие. Вы спите сразу после еды? Но вы должны знать, что вы вызываете некоторые угрозы вашему здоровью и благополучию.

В конечном итоге еда и сон являются противоположной стороной той же монеты, которая известна как наш жизненный цикл, и она в значительной степени поддерживает наше существование. Как побороть состояние похмелья? Поделиться на Facebook. Мой мир. Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Vsjo verno!! Spasibo, Marina!!

Ja za otdyh posle vypitoi 1 stakany vody vmesto edy, esli ustala Тогда мне вообще придётся не есть, потому что я сплю мелкими порциями по нескольку раз в сутки от 4-х, ти и так уже 70 лет всегда использую любую возможность поспать от 10 мин до часа.

Из указанных минусов пока есть только лишний вес жрать надо меньше … и потом, человек ведь животное всеядное, не как лошадь, которая может жевать и во сне, а ближе ко льву или собаке , кто поев тут же ложится спать в хорошем расположении духа… Проблема, однако..!

Тогда мне вообще придётся не есть, потому что я сплю мелкими порциями по нескольку раз в сутки от 4-х, и и так уже 70 лет всегда использую любую возможность поспать от 10 мин до часа. А детей после обеда во всех сада и яслях ложат спать. Да вы что? Послеобеденная дремота — обязательное мероприятие. А ночью то как без холодильника? Тематические новости. Как отбелить потускневшее белье. Как мошенники могут обчистить ваши счета, украв у вас Пирог с мясом из лаваша. Современные дети стали меньше читать.

Как это отразится Вкусные рыбные котлетки к обеду. Как выглядеть дорого без лишних затрат. Московские дачники устроили беспредел на майские праздники. Быстрые малосольные огурчики. Проще не бывает! Единороссы не спешат расставаться с деньгами по просьбе Будьте здоровы - для тех, кто следит за собой. Здесь есть всё - здоровое питание, диеты, полезные рецепты, комментарии, спортивные занятия и интересные советы для поддержания здоровья. Мнение администрации сайта может не совпадать с мнением автора статьи.

Автор статьи указан в источнике.

Через какое время после еды лучше ложиться?

Наверное, каждый из нас знает старую шутливую поговорку: поели, можно и поспать. Действительно, после обеда хочется спать, даже если он был не очень-то плотным. Почему так происходит? Но эта теория потерпела крах сразу же после ее возникновения, ведь опрошенные утверждали, что их клонит в сон независимо от того, что они съели.

Но, ученые заметили, что на степень сонливости влияет такой фактор, как калорийность и количество съеденной пиши. Итак, давайте разберемся в том, почему же после еды так хочется спать. Есть ряд факторов, которые регулируют реакции нашего тела на ту или иную еду. Среди них:. Оказывается, переработка пищи — невероятно энергозатратный процесс, поэтому, организму приходится бросать все свои силы на то, чтобы его завершить. Это и есть главная причина того, что после обеда хочется спать.

Следовательно, он пытается погрузить нас в сон, чтобы перенаправить энергию на необходимое, в данный момент, действие. Вот почему после еды сильно хочется спать. Так может нам нужно спать после трапезы, раз уж мы так устроены?

Давайте разберемся. Споры на эту тему длились десятки лет, и постоянно находился кто-то, кто выдвигал теорию, невероятнее предыдущей. После проведенных клинических исследований они все-таки выяснили, почему после приема пищи хочется спать. Манчестерский университет занялся этой проблемой, и все-таки ответил на вопрос: несет ли послеобеденный сон вред или пользу.

Ответ однозначен: спать, и даже лежать сразу после потребления пищи категорически запрещено. Причин этому несколько:. Во многих странах была испытана практика введения послеобеденного сна для сотрудников крупных компаний. Работодатели заметили, что сотрудники переживают упадок сил, теряют концентрацию и, тем самым, снижают работоспособность.

Были рассмотрены варианты удлинения перерывов, перераспределения нагрузки, и другие способы, которые бы помогли вернуть сотруднику работоспособность. Но затем кто-то вспомнил о том, что спать днем полезно, и внедрил послеобеденный сон в ежедневную рутину. К сожалению, результат не оправдал ожиданий, ведь большинству сотрудников не хватало выделенного времени на то, чтоб качественно отдохнуть.

К тому же, они долго приходили в себя и настраивались на работу после пробуждения. Все были согласны с тем, что им ужасно хочется спать на работе после обеда, но большинство согласились с тем, что сон в середине рабочего дня не прибавил им ощущения бодрости. Более того, некоторые работники начали жаловаться на неприятные ощущения и тяжесть в желудке.

Мы привыкли считать, что прием пищи — это своеобразная подзарядка. Так почему же после еды хочется спать и появляется слабость? И главное, что с этим делать? Врач сомнолог высшей квалификационной категории. Профессионально занимается бессонниц различного генеза, лечением храпа. Стаж работы 18 лет. Нажмите, чтобы отменить ответ. Оставить комментарий. Беременность и дети Болезни и сон Общие вопросы Правильный сон Магазин. Общие вопросы.

Главная Общие вопросы Можно ли спать после еды: вред для организма. Раньше было принято считать, что это связанно с температурой блюд: что после, например, горячего супа, спать захочется больше, чем после съеденного бутерброда. Думали, что организму становится тепло и комфортно, а именно в таком состоянии ему привычнее всего отходить ко сну.

После осмотра оказалось, что засыпая или просто принимая горизонтальное положение, мы самостоятельно замедляем процесс переваривания пищи, растягивая его на более длительный срок. Сами того не понимая, люди продлевали цикл переваривания, заставляя свой желудочно-кишечный тракт работать дольше и усиленнее положенного. Вот почему нельзя спать после еды. Похожие статьи: После тренировки хочется спать: норма или отклонение Почему после секса хочется спать: особенности физиологии Почему после алкоголя хочется спать: возможные действия спиртного Почему нельзя спать после наркоза: последствия.

Марианна Абросимова. Сопутствующие товары. Маска в виде кота для глаз для любителей необычных аксессуаров Энергетик для поддержания спортивной формы Разделы Беременность и дети 20 Болезни и сон 5 Общие вопросы 10 Правильный сон 8. Последнее на сайте 0. Сколько должен спать новорожденный ребенок: нормы дневного и ночного сна. Марианна Абросимова Как правильно укладывать новорожденного спать: советы молодым мамам.

Что будет с организмом, если лежать после еды 

Лишний вес, тошнота, стенокардия, изжога — неполный перечень проблем, с которыми сталкивается любитель поесть перед сном. Наши тела созданы переваривать пищу в вертикальном положении. Когда человек лежит, на желудок и кишечник давят расположенные рядом органы, мешая нормально работать.

После еды головной мозг приказывает мышцам расслабиться, чтобы органы пищеварения могли спокойно перерабатывать пищу. Вместе с мускулами расслабляются кровеносные сосуды, давление падает. Кровь быстрее течет вниз , к пищеварительной системе, и медленнее вверх, к головному мозгу.

В результате он уменьшает активность. Возникает пассивность, умиротворенность, снижаются реакция, концентрация. Появляется желание прилечь, сонливость. Читайте также: Что будет, если не спать день, три дня, неделю, и больше? По пищеварительной системе еда движется сверху вниз.

Сначала она попадает в рот, затем в глотку, оттуда по пищеводу уходит в желудок. Дальше пищевой комок обрабатывается очень кислотным соком и переходит ниже, в двенадцатиперстную кишку. Когда человек лежит, пища и кровь движутся не вниз, а под наклоном, а потому очень медленно. Это создает дополнительную нагрузку на сердце, сосуды, желудок, процессы брожения начинаются раньше времени. Читайте также: Что лучше: гималайская соль или простая поваренная соль?

Из-за лежачего положения еда задерживается в желудке, начнет разбухать и давить на клапан, отделяющий его от пищевода. Если сфинктер откроется, продукты, обработанные кислотным соком, вернутся в пищевод. Возникнет изжога — дискомфорт и жжение за грудиной. Когда организм переваривает пищу , приток крови к кишечнику и желудку увеличивается, к другим частям тела замедляется. Чтобы артериальное давление осталось в норме, сердце начинает чаще сокращаться, сосуды в других частях тела сужаются.

Когда человек ложится , миокард расслабляется и ускоряться не хочет, сосуды тоже расширены. Результат — падение артериального давления везде, кроме органов пищеварительной системы.

Развивается постпрандиальная гипотензия. Ее симптомы:. Исследования показали , что любители полежать после еды увеличивают шансы на инсульт. Ученые выделяют 2 причины:. Если вы любите плотно поесть перед сном , обязательно наберете вес. Во время сна пища переваривается с трудом, энергия расходится медленно, поэтому лишние калории уходят в жировой запас.

Если организм будет голодать, он извлечет энергию из жировой прослойки. Еще один минус плотного ужина на ночь — плохой сон. Желудок и кишечник , вместо того чтобы отдыхать, вынуждены перерабатывать пищу. Тяжесть в животе не дает уснуть, вызывает раннее пробуждение. Результат — мешки под глазами, увядшая кожа, землистый цвет лица. После плотного обеда не надо пытаться вздремнуть.

Вы можете:. Важно: голодным спать тоже не рекомендуется , поэтому если есть хочется, возьмите легкоусвояемую пищу — фрукты, овощи, нежирный кефир. Она быстро переварится и не будет перегружать желудок. Спать ложитесь на левую сторону , положив голову на высокую подушку. Нижний клапан пищевода окажется над желудком, еда не сможет его протолкнуть и уйдет вниз. Источники: upmc , verywellhealth , thesleepjudge. Инфониак Интересно и полезно 14 subscribers.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Дневной Сон и Сонливость После еды !

Комментариев: 5

  1. fremenvlad:

    Таня, здравствуйте! Вы постоянно занимаетесь или был какой-то временной курс и потом ремиссия?

  2. toljan53:

    А вообще, любить надо своё тело, что, впрочем не означает потакать всем его прихотям.

  3. .Наталья:

    Геннадий., Вы это Скворцовой расскажите ,Медведеву , Путину и прочим министрам и чиновникам которым на народ уже давно плевать. Им важно чтобы они сами хорошо жили и все.

  4. Manas:

    Всё правильно. НО(!) не для нас.))) Супы мы не заказываем, салфетку за ворот, здороваемся по желанию,… Сумочку на спинку стула – сумка с содержимым на ветер.)))

  5. sh.abdull:

    Фарм компании молоко и мед не производят.