Блюда нормализующие работу кишечника

Проблемы с работой кишечника могут возникнуть по самым различным причинам, чаще всего они связаны с поражением органов пищеварительного тракта микробами и бактериями. Также нарушение функционирования может спровоцировать неправильное питание, стрессы, плохая экология, отравление ядовитыми веществами. В любом случае, больному назначается специальное лечение и щадящее питание для стабилизации работы органа.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Что полезно для здоровья кишечника – 8 продуктов с доказанным эффектом

Кишечник — сложная система, которая обеспечивает расщепление и всасывание питательных веществ, а также выведение токсических и ненужных компонентов. Слаженная работа кишечника обеспечивается не только за счёт секреции пищеварительных соков и моторной активности, но и посредством действия микроорганизмов, которые заселяют практически все отделы органа.

Существует перечень продуктов, которые рекомендуется включать в рацион для поддержания нормального соотношения полезных и патогенных представителей бактериальной флоры в кишечнике, нормализации моторики и профилактики инфекционно-воспалительных и онкологических заболеваний. Пробиотики — это продукты, которые содержат живые культуры микроорганизмов.

У всех больных также уменьшились симптомы раздражения кишечника, нормализовался стул. Не менее значимой является научная работа американских учёных. Согласно исследованию, бифидобактерии способствуют снижению частоты встречаемости раковых поражений толстого кишечника, печени и молочных желёз.

Пробиотики обладают широким спектром и других полезных свойств для желудочно-кишечного тракта и организма в целом:. Самыми распространёнными продуктами-пробиотиками являются живые йогурты, ряженка, кефир и другие кисломолочные продукты. Рекомендуется употреблять их на регулярной основе не менее мл в сутки. Пребиотики не путать с пробиотиками — это вещества, которые способствуют активному росту полезных микроорганизмов в кишечнике. Научно доказано , что пребиотики повышают популяцию бифидобактерий.

Они полезны для лиц, имеющих различные заболевания эндокринного и сердечно-сосудистого профиля дислипидемия, ожирение. Эффект пребиотиков обеспечивается за счёт связывания с молочной, уксусной, масляной и пропионовой кислотами. В результате происходит активное размножение полезной микрофлоры и подавление вредной. Отмечено действие по отношению к стафилококкам, энтеробактериям, клостридиям. Продукты, богатые пребиотиками : отруби, бобы, фрукты груши, яблоки, сливы , овощи капуста, кукуруза, фасоль, лук, артишоки, чеснок , молоко, соя и крупы.

Напиток на основе чайного гриба комбуча, чайный квас — это ферментированный продукт , который в настоящее время набирает популярность. В Китае продукт используется уже несколько тысяч лет. Последние научные труды демонстрируют пользу чайного гриба практически для всех систем организма и отсутствие вреда. Также доказано , что чайный гриб имеет значительные антиоксидантные свойства, способствует регенерации эпителия желудочно-кишечного тракта и поддержанию работы иммунной системы.

Цельнозерновые продукты содержат большие объёмы клетчатки , сложных углеводов бега-глюканы , беловых компонентов и витаминов группы В. Они практически в неизменённом виде доставляются в нижние отделы желудочно-кишечного тракта и способствуют росту полезных микроорганизмов бифидобактерии, лактобациллы. Учёные Университета Рединга обнаружили , что употребление пшеничных хлопьев 47 г в сутки на протяжении 42 дней с перерывом в 2 недели способствуют улучшению микробиоценоза кишечника.

Также было выявлено повышение чувства сытости после приёма пищи, что может быть использовано для борьбы с ожирением. К такому выводу пришли научные сотрудники из США. Систематическое добавление брокколи в рацион достоверно способствует уменьшению воспалительных изменений на всём протяжении желудочно-кишечного тракта и предотвращению развития гастрита, связанного с персистенцией Helicobacter pylori.

Брокколи очищает просвет пищеварительной трубки от токсических веществ и продуктов деградации белков, что особенно важно для пациентов, склонных к запорам.

Куркума содержит большое количество куркумина, который, по научным данным , способствует улучшению общего состояния при инфекционно-воспалительных заболевания кишечника, поджелудочной железы и суставов. Обеспечивает профилактику раковых заболеваний. Доказано , что применение куркумина совместно с нестероидными противовоспалительными средствами например, с индометацином , снижает риск и глубину поражения тонкого кишечника, обусловленного взаимодействием лекарственного препарата со слизистой оболочкой.

При этом противоязвенная активность сопоставима с такими медикаментами, как Омепразол или Ранитидин. Действие куркумина не ограничивается желудочно-кишечным трактом. Американские учёные зафиксировали эффективность специи в отношении болезни Альцгеймера. Растение уничтожает бета-амилоид за счёт стимуляции фагоцитоза , который является ведущей причиной развития данного опасного заболевания.

В одном из литературных обзоров описывается комплекс полезных свойств данного фрукта. Применение семян и сока, цветков, листьев и даже коры граната способствует снижению частоты встречаемости патологий онкологического профиля, уменьшению выраженности воспалительных пролифераций. Гранат рекомендован для улучшения пищеварения и терапии хронических заболеваний органов ЖКТ.

Также гранат способствует защите слизистой двенадцатиперстной кишки и желудка от прямого повреждающего действия больших доз ацетилсалициловой кислоты, которая используется кардиологическими больными для предотвращения фатальных сосудистых осложнений. Пуэр — один из самых дорогих сортов чая в мире, который отличается специфической технологией производства. Листья пуэра содержат большое количество стриктинина — полифенольного соединения, обладающего противоаллергическим и противовоспалительным действием.

Систематическое употребление напитка способствует нормализации микрофлоры кишечника, профилактике дисбиоза на фоне длительного применение антибактериальных препаратов.

Также опытами на крысах доказано слабительное действие пуэра. Напиток способствует расслаблению и улучшению проходимости кишечника, стимулирует его быстрое опорожнение. Существует колоссальное количество веществ, употребление которых может пагубно отразиться на состоянии различных отделов желудочно-кишечного тракта.

Для поддержания функциональной и анатомической целостности желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдение целого комплекса правил:. Следует также совмещать назначенное врачом лечение с коррекцией рациона питания в зависимости от типа отклонений после консультации :. Таким образом, можно поддерживать здоровье кишечника и обеспечивать профилактику различных заболеваний от банального дисбактериоза до рака посредством коррекции диеты и образа жизни.

Также необходимо обращаться к врачу при выявлении любых нарушений в работе пищеварительного аппарата. Обновлено: Ниже рассмотрены 8 самых полезных продуктов для нормальной работы кишечника. Пробиотики Пробиотики — это продукты, которые содержат живые культуры микроорганизмов. Пробиотики обладают широким спектром и других полезных свойств для желудочно-кишечного тракта и организма в целом: снижают интенсивность воспалительных процессов в кишечнике; улучшают пищеварение ; нормализуют обмен веществ в организме; улучшают перистальтику кишечника; способствуют снижению лишнего веса; полезны для желудка , а именно для профилактики воспалительных поражений; повышают активность местных и общих факторов иммунитета; стимулируют синтез витамина В12 кобаламина ; Самыми распространёнными продуктами-пробиотиками являются живые йогурты, ряженка, кефир и другие кисломолочные продукты.

Пробиотики необходимы для восстановления и поддержания нормальной микрофлоры желудочно-кишечного тракта, нормализации обменных процессов в организме и профилактики заболеваний онкологического профиля.

Пребиотики способствуют профилактике метаболического синдрома и повышению числа полезных микроорганизмов в просвете желудочно-кишечного тракта. Чайный гриб рекомендован для поддержания здоровья всего организма и восстановления повреждений кишечника после перенесённых заболеваний инфекционной или аутоиммунной природы.

Цельнозерновые продукты крайне необходимы для поддержания нормальной микрофлоры кишечника и борьбы с метаболическим синдромом. Употребление брокколи — один из способов предотвращения воспалительных заболеваний желудка и связанного с ним комплекса нарушений пищеварения.

Эффективно устраняет запоры. Куркума способствует защите тонкого кишечника от язвенных поражений, которые чаще всего ассоциированы с приёмом лекарств. Гранат рекомендован для защиты слизистой кишечника от цитотоксических медикаментов и лечения длительно протекающих воспалительных заболеваний.

Пуэр следует принимать при длительном использовании антибиотиков и течении воспалительных процессов в кишечнике. При появлении любых симптомов поражения пищеварительной системы необходимо в максимально короткие сроки обращаться к врачу. Своевременное лечение заболеваний может спасти от необратимых фатальных осложнений. Например, неспецифический язвенный колит может сопровождаться лишь периодической диареей и вздутием живота, а осложняться перфорацией кишечника с клиникой перитонита. Вариант отклонения Рекомендуемые продукты для восстановления функциональной активности Дисбактериоз Кисломолочная продукция, овощи, фрукты.

Запоры отсутствие стула 3 и более суток Чернослив, курага, свекла, морковь, сливы, репчатый лук. Метеоризм Хурма, йогурты и кефир. Язвенный процесс Растительное масло, рыбий жир, капуста, творог, отварное мясо. Желудочно-кишечный тракт — одна из главных систем в организме человека. Именно она Как улучшить пищеварение — 10 советов с научным обоснованием. Правильное и здоровое питание — основа не только адекватного функционирования желудочно-кишечного тракта, Что полезно для желудка — 7 продуктов и правила диеты с опорой на науку.

Желудок — один из главных органов пищеварительной системы. Любые недостатки в рационе Пищеварительный тракт — сложная система, которая обеспечивает жизнедеятельность организма. Ввиду различных нарушений Что полезно для поджелудочной железы — список из 7 лучших продуктов. Поджелудочная железа обеспечивает регуляцию гормонального фона в крови глюкагон и инсулин и Что полезно для желчного пузыря — 7 лучших продуктов по мнению ученых.

Желчный пузырь — орган, который обеспечивает хранение и выведение желчи, необходимой для Нажмите, чтобы отменить ответ.

Очень часто в стремлении к идеальным формам можно столкнуться с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Питание и питьевой режим для нормализации работы ЖКТ

Очень часто в стремлении к идеальным формам можно столкнуться с проблемами желудочно-кишечного тракта. Диета сама по себе уже является огромным стрессом для организма, а изменения в питании могут привести к нарушению внутренней микрофлоры кишечника, что повлечет за собой такие проблемы, как запор или понос.

Выпирающий живот также не добавит привлекательности. Как наладить стул во время диеты? Употребление медикаментов, направленное на решение деликатной проблемы, может вызвать привыкание, а также множество других побочных эффектов. Запрещено жирное и сладкое, консервы и фастфуд, острые соусы, чеснок, сладкие газированные напитки.

Продукты, которые нужно исключить или значительно уменьшить в своем рационе, это черника, крахмал и крахмалсодержащие продукты, айва, какао, крепкий зеленый чай, грецкий орех, нежирный творог, белок вареного яйца. Как проблемы со стулом влияют на организм в целом? Состояние кожи, волос и ногтей ухудшается, начинается воспалительный процесс в толстой кишке и ослабевает иммунитет.

Чтобы избежать негативных последствий, необходимо придерживаться диеты. Данную проблему многие стараются не замечать, но она также свидетельствует о серьезных проблемах в организме. Возникает обезвоживание организма, потеря нужных веществ. Помогут еда и напитки с закрепляющим эффектом. Это крахмал, рис, крепкий черный несладкий чай. Вопрос о том, как наладить работу кишечника при запорах, интересует многих людей. Сегодня мы поговорим о нормализации функционирования пищеварительной системы и о том, как избавиться от желудочно-кишечных расстройств.

Бесконечная спешка, которая влечет за собой несбалансированное питание; регулярные перекусы на ходу, частая подверженность стрессам, ведение малоподвижного образа жизни — все это далеко не самым положительным образом сказывается на работе кишечника. Дискомфорт в животе — постоянный спутник многих наших современников.

Как же от него избавиться? Параллельно с этим следует перейти на трехразовое питание и стараться, чтобы приемы пищи проходили в одно и то же время. Первое, что нужно сделать для избавления от запоров — включить в рацион максимальное количество жидкости. За день необходимо выпивать как минимум 2 литра воды, причем, пить лучше не во время еды, а через полчаса после трапезы. За мин. А стакан воды натощак сразу после пробуждения — это ключ к здоровью всего организма в целом.

Выведению шлаков, а значит, нормализации стула способствует клетчатка. Она в изобилии содержится в свежих фруктах и овощах, орехах и отрубях. Перечисленные выше лекарства продаются в каждой аптеке, однако это вовсе не значит, что можно купить любой из них и заниматься самолечением.

Прежде чем принимать то или иное средство, необходимо получить консультацию профильного врача. Помощь в разгрузке кишечника окажет настой чернослива. Отличный очищающий эффект оказывает витаминный салат из 1 морковки, 1 свеклы и 1 очищенного яблока. Все это нужно натереть на крупной терке, щедро полить оливковым маслом и перемешать.

Есть такой салат лучше натощак, сразу же после приготовления. Также с запорами хорошо справляется отвар льняных семян, инжир, вареная свекла, кефир и прочие кисломолочные продукты. Мы привели список самых действенных способов устранения проблем с желудочно-кишечным трактом. Но отметим, что любое заболевание куда проще предупредить, чем потом с ним бороться. Следите за своим организмом, питайтесь правильно и будьте здоровы! В основу всех диет, так или иначе, заложен принцип нормализации работы желудочно кишечного тракта, особенно это касается диеты для похудания.

Основным функциональным назначением кишечника, является усвоение из перетравленной пищи полезных компонентов. Естественно нормальное всасывание желудком полезных веществ, не является единственным показателем его нормальной работы, также очень важно, чтобы нормально функционировала перистальтика, способствующая выводу не усвоенной перетравленной пищи.

Сбой в работе перистальтики приводит к возникновению запоров и накоплению в больших количествах токсинов. Поэтому при появлении каких-либо отклонений в функционировании кишечника, очень важно своевременно обращаться к специалисту, для выяснения первопричины возникновения недуга.

В случае обнаружения заболевания, специалистом будет подобрана диета, подходящая индивидуально для каждого пациента.

Проблемы с работой пищеварительной системы человеческого организма довольно распространены в последнее время. Эта проблема обусловлена образом жизни людей, постоянными стрессами и отсутствием какого-либо режима. По этой причине, целесообразно время от времени применять диету для нормализации работы желудка и вывода шлаков из организма. Первыми тревожными сигналами нарушения работы кишечника, являются не регулярный стул и повышенное образование газов.

Очень хорошо восстанавливают слизистую оболочку желудка продукты с большим содержанием пектина. К группе данных продуктов можно отнести, хлеб из отрубей, кашу из злаков, фрукты, а также овощи.

Самые полезными продуктами, являются: свёкла, сухофрукты, морковь, персики и абрикосы, крыжовник, финики, огурцы, яблоки, чернослив и слива в свежем виде, тыква и геркулесовая каша. Продукты данной группы, помогают избавляться от запоров, а также приводят слизистую оболочку к нормальному состоянию.

Человеческий кишечник наполнен разнообразными бактериями, которые работают в симбиозе со всем организмом. Изменения в бактериальном балансе, приводят к расстройству кишечника и жидкому стулу. По этой причине очень важно употребление кисломолочных продуктов, в которых присутствуют бифидобактерии.

Бифидобактерии в максимальном количестве находятся в кефире простокваше и ряженке. В диету, предназначенную для нормализации работы кишечника, обязательно необходимо включить супы из отварных овощей, а также бульон из курицы или рыбы. Очень важно много пить ; очищенная вода или свежевыжатый натуральный сок, а также чаи на травяной основе.

Также можно употреблять мясо птицы или не жирную отварную свинину вместе с овощами. Утро должно начинаться с каши, желательно овсяной, а ужин должен быть лёгким и не поздним. Ни в коем случае не употребляйте пищу, в состав которой входят дубильные вещества, которые скрепляют организм и не дают выходить шлакам. Диета 4 при заболеваниях кишечника показана не только больным людям, но и тем, кто перенес операцию на кишечном тракте и проходит курс реабилитации.

Кишечная непроходимость, воспаление толстого или тонкого кишечника, воспаление стенки желудка, нарушение работы поджелудочной железы — при всех этих патологиях показано соблюдение диеты. При проблемах с кишечником и желудком очень важно подобрать правильный вариант питания и оптимальным будет стол номер 4.

Используют его для облегчения состояния больного и нормализации регулярного стула при больном кишечнике. Больной кишечник это серьезная проблема и только лекарства не помогут ее решить полностью. Правильное питание и лечение медикаментами только в сумме дадут хороший результат.

При кишечных патологиях показана щадящая диета, позволяющая разгрузить кишечник и дать ему возможность начать самому активно работать. При болезнях кишечника людям приходится себе во многом отказывать, но это не означает, что человек будет голодать и получать только невкусную пищу. Дорогие мои, нормализовать пищеварение и стул, убрать запоры, вам помогут не дорогостоящие таблетки, а простейший народный, давно забытый рецепт. Записывайте скорее, завариваете 1 ст.

В таблице показано, какие ингредиенты и как могут применяться человеком с больным кишечником для приготовления пищи. Кишечный тракт является важнейшей составляющая пищеварительной системы. Кишечник представлен двумя основными разделами: тонким, включающим перстную, тощую, подвздошною кишку и толстым кишечником, представленным слепой, ободочной и прямой кишкой.

Тонкий кишечник начинается от привратника желудка и заканчивается илеоцекальным клапаном , соединяющим тонкий и толстый кишечник, который заканчивается анальным отверстием. Перемещение пищи происходит за счет перистальтических сокращений. Основными функциями кишечника являются:. Условно их можно разделить на: воспалительные заболевания энтерит , колит , энтероколит , болезнь Крона , функциональные кишечная диспепсия , синдром раздраженного кишечника, дискинезии и опухоли кишечника в подавляющем большинстве злокачественные.

Диетотерапия является важнейшим методом лечения заболеваний кишечника, поскольку правильное питание обеспечивает щажение кишечника, позволяет в максимально короткие сроки снять воспаление и нормализовать функцию.

Прежде всего, это отсутствие системы питания, направленной на оздоровление организма в целом и кишечника в частности. Нет единых рекомендаций по питанию на все случаи жизни, но важно, чтобы ваш рацион питания был ориентирован на состояние здоровья, пол, возраст, физическую нагрузку. В основе рациона — здоровая пища и сбалансированное питание.

При этом, чрезвычайно важно научиться правильно выбирать, сочетать продукты и готовить здоровую пищу. Неправильная подобранная система питания может иметь негативные последствия для различных органов и систем организма. Так, высокобелковое питание чревато нарушением микрофлоры кишечника, развитием запоров и симптоматики эндогенной интоксикации. Существуют различные методы очистки кишечника — механические: клизма при отсутствии проблем с толстым кишечником , колонотерапия после консультации врача, в условиях стационара и очищающая диета.

Механические процедуры должны быть максимально деликатными и безопасными, но даже в этом случае, злоупотреблять очистительными клизмами не рекомендуется, поскольку может возникнуть привыкание к такой стимуляции, что может привести к проблемам с самостоятельной дефекацией, особенно при частых запорах. Кроме того, злоупотребление этой процедурой может привести к дисбактериозу , авитаминозу и нарушению процесса пищеварения. В этом плане, диета для очистки кишечника является мягко действующим методом.

Питание для очистки кишечника строится на следующих принципах и ограничениях:. Важнейшим компонентом рациона при очистке кишечника должны быть нежирные кисломолочные продукты айран, простокваша, кумыс, кефир, ацидофилин, творог, ряженка, йогурты. Они подавляют гнилостные процессы в кишечнике, улучшают его моторику, устраняют запоры важно знать, что свежий кефир запоры устраняет, а напиток 3-дневной давности, наоборот, стул закрепляет. Достаточно часто, особенно на фоне приема антибиотиков , отмечаются изменения физиологически нормального состава микрофлоры кишечника, преимущественно оппортунистической условно-патогенными микроорганизмами — цитробактеры , протеи , клебсиеллы , грибы дрожжеподобные, что существенно сказывается на функции кишечника.

При отсутствии эффекта рекомендуется принимать препараты-синбиотики: Нормофлорин , Эубикор , Биофлор , Бион-3 , Альгилак , Бифэйнол в составе которых содержатся одновременно про- и пребиотики. Диета 4 при заболеваниях кишечника входит в комплекс лечебных мер вместе с лекарственной терапией.

При различных заболеваниях кишечника не стоит заниматься самолечением, а лучше сразу же обратиться к медицинскому работнику. Данная диета, как и все остальные, имеет свои особенности и правила, которых надо строго придерживаться. Она призвана нормализовать работу кишечника.

В это время человек, страдающий заболеванием кишечника, должен употреблять в пищу лишь те продукты, которые разрешены. Кушать больной должен не очень большими порциями не менее пяти и не более шести раз в сутки. Также в день человек должен выпить не меньше чем два литра чистой воды.

Диета для кишечника – щадящее питание для быстрого выздоровления и предотвращения осложнений

Ученые установили, что во время дефекации в организме возникают особые вещества — эндорфины — так называемые гормоны удовольствия. А светские дамы прошлого века прекрасно знали секрет хорошего цвета лица: перед балами они делали себе очистительные клизмы. И все же клизма — крайнее средство. Если часто прибегать к ней, может возникнуть привыкание.

Существует масса других способов добиться регулярного стула, но прежде всего надо определить причину запоров. Норма в отношении частоты стула — понятие индивидуальное. Если у вас стул один-два раза в сутки — прекрасно, если раз в двое-трое суток — тоже можно не беспокоиться, но если вошли в систему более редкие посещения туалета, необходимо выяснить причину и начать принимать меры. Запоры могут возникать при различных заболеваниях органов пищеварения — язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом колите, синдроме раздраженного кишечника, хроническом холецистите, геморрое, трещинах прямой кишки, вследствие приема некоторых лекарственных препаратов.

У здоровых людей причина хронического запора чаще всего — привычка питаться однообразно, преимущественно белковой пищей.

Это так называемые алиментарные запоры. Если вы предпочитаете муссы, пирожные, белый хлеб, котлеты, тефтели и другие протертые, рубленые блюда, не содержащие растительной клетчатки, вы на верном пути к хроническому запору. Включайте в рацион хлеб с отрубями, из муки грубого помола. Из овощей и фруктов обратите особое внимание на капусту, помидоры, огурцы, морковь, свеклу, шпинат, кабачки, бобовые, виноград, мандарины, апельсины, инжир, финики, орехи, яблоки, чернослив, дыни, персики, тыкву.

Усиливают перистальтику кишечника кислое ацидофильное молоко, простокваша, одно-двухдневный кефир, кумыс, квас, кислые щи, растительное подсолнечное, оливковое, пальмовое и сливочное масло.

Пейте больше жидкости — до двух-трех литров в день. От какао, риса, белого хлеба, шоколада, черного кофе, крепкого чая, брусники, черники, кизила, протертых блюд на время откажитесь: они обладают вяжущими свойствами и задерживают перистальтику кишечника.

Изменение рациона не дает желаемого эффекта? На этот случай есть более радикальное средство — наполнители — слабительные средства, увеличивающие объем содержимого кишечника: отруби, морская капуста, агар-агар, подорожник большой. Пшеничные отруби перед употреблением надо обдать кипятком, чтобы они набухли и стали мягче. Отруби можно добавлять в супы, гарниры, кисели, компоты. Рекомендуется начинать с 3 чайных ложек в день и постепенно увеличивать дозу до 3 столовых ложек.

Морская капуста оказывает мягкое послабляющее действие. Принимать ее надо по 2 чайные ложки на ночь, запивая некрепким теплым чаем. Морская капуста особенно полезна пожилым людям, так как оказывает и противосклеротическое действие. Особую группу составляют привычные запоры. Возникают они обычно в тех случаях, когда по каким-то причинам нарушается обычный режим или из-за спешки не удается вовремя посетить туалет.

В результате происходит подавление рефлекса на дефекацию, мускулатура прямой кишки теряет тонус, при дефекации приходится тужиться.

Иногда такие запоры имеют психогенное происхождение, возникая вследствие стрессов. Рекомендации по питанию в этом случае те же, что и при алиментарных запорах. Утром натощак и перед обедом полезно выпивать небольшими глотками стакан холодной воды лучше минеральной, содержащей соли магния.

Врач может назначить препараты, улучшающие моторику кишечника, так называемые прокинетики. Хороший эффект при привычных запорах оказывают контактные слабительные — различные препараты в форме свечей, водно-масляные клизмы объемом — мл.

И все же часто при запоре требуется консультация специалиста — терапевта или гастроэнтеролога. И не нужно стесняться обращаться к врачу, ведь запор — вовсе не пустяк. Частые запоры могут вызвать интоксикацию организма, привести к дисбактериозу, стать отправной точкой для развития различных хронических заболеваний кишечника или явиться первым симптомом серьезных, в том числе онкологических, заболеваний пищеварительного тракта.

Перефразируя известное выражение, можно сказать, что не только желудок, но и кишечник — отец всех печалей. Давайте признаемся, что зачастую сами виноваты в том, что у нас неполадки со стулом. Чтобы наладить его, многим достаточно каждый день хотя бы по полчаса ходить пешком: в подошвах ног находятся особые рецепторы, которые улучшают перистальтику кишечника. Зато пациенты, которым удается наконец отрегулировать стул, признаются, что стали гораздо лучше себя чувствовать и жизнерадостнее воспринимать мир, который прежде виделся им в мрачных красках.

Слабительные препараты в том числе и натуральные, на основе трав рекомендуется использовать лишь изредка, в тех случаях, когда без них не удается обойтись. Привыкание приводит к тому, что самостоятельный стул вообще не возникает.

Все запоры, независимо от происхождения, делятся на две большие группы — атонические и спастические. При атонических запорах понижается сократительная способность кишечной мускулатуры. Такими запорами часто страдают те, кто ведет сидячий образ жизни, мало двигается, пожилые люди.

При спастических запорах, наоборот, тонус кишечной мускулатуры повышается, вплоть до возникновения спазмов, что мешает продвижению кишечного содержимого. Кал при этом имеет вид овечьего или тонких лент. Могут возникать боли по ходу кишечника, особенно перед стулом, вздутие живота. Спастические запоры могут быть связаны с заболеваниями органов пищеварения холецистит, колит, язвенная болезнь , органов малого таза цистит, простатит, аднексит.

У людей нервных, чувствительных спастические запоры могут возникать при нервно-психическом перенапряжении. Очень часто в стремлении к идеальным формам можно столкнуться с проблемами желудочно-кишечного тракта. Диета сама по себе уже является огромным стрессом для организма, а изменения в питании могут привести к нарушению внутренней микрофлоры кишечника, что повлечет за собой такие проблемы, как запор или понос. Выпирающий живот также не добавит привлекательности. Как наладить стул во время диеты?

Употребление медикаментов, направленное на решение деликатной проблемы, может вызвать привыкание, а также множество других побочных эффектов. Запрещено жирное и сладкое, консервы и фастфуд, острые соусы, чеснок, сладкие газированные напитки.

Продукты, которые нужно исключить или значительно уменьшить в своем рационе, это черника, крахмал и крахмалсодержащие продукты, айва, какао, крепкий зеленый чай, грецкий орех, нежирный творог, белок вареного яйца. Как проблемы со стулом влияют на организм в целом? Состояние кожи, волос и ногтей ухудшается, начинается воспалительный процесс в толстой кишке и ослабевает иммунитет.

Чтобы избежать негативных последствий, необходимо придерживаться диеты. Данную проблему многие стараются не замечать, но она также свидетельствует о серьезных проблемах в организме. Возникает обезвоживание организма, потеря нужных веществ. Помогут еда и напитки с закрепляющим эффектом. Это крахмал, рис, крепкий черный несладкий чай. Проблемы со стулом так или иначе знакомы практически всем нам, живущим в современном цивилизованном мире.

И сталкиваясь с такой проблемой впервые, человек теряется, не знает - что нужно делать в таких случаях. ОБ этом и пойдет речь в нашем материале - читайте ниже. Проблемы со стулом могут быть разными - запоры, поносы, нездоровый кал, а также и в любом возрасте - от младенчества до старости.

Но особенно мучительными бывают. И в любом возрасте они чаще всего бывают функционального характера. Иногда ирригоскопия показывает, что возможно наличествует долихосигма, которая и является причиной запора. Однако в наше время нужна точная диагностика общего состояния толстого кишечника. Это производится путем специальной процедуры - фиброколоноскопии - ФКС. Фиброколоноскопия показывает - что творится в кишечнике, не оставляя сомнений в том, что какой-либо грубой тяжелой патологии нет.

В том случае, когда причина запора алиментарна, то есть относится к питанию и обмену веществ, достаточно соблюдать некоторые рекомендации в течение длительного времени, что и поможет изменить ситуацию к лучшему.

Обязательным является регулярное выполнение физических упражнений - это крайне важный момент терапии, от физкультуры нельзя отказываться.

Одни из основополагающих моментов в избавлении проблем со стулом - корректировка питания. Следует проанализировать свое питание и откорректировать его в случае явной несбалансированности. Необходимо учесть следующее: для нормализации работы кишечника требуется немалое количество клетчатки - до 35 г в сутки. Необходимая клетчатка есть практически во всех фруктах и овощах, а также в злаках и орехах.

Рацион должен быть составлено таким образом, чтобы в нем обязательно было полноценное количество клетчатки. Таблицы с содержанием клетчатки в продуктах питания можно найти в интернете. Также следует учитывать, что для усвоения клетчатки и выполнения ею свой функции человек должен употреблять много жидкости, без которой клетчатка действует слабо. Сама клетчатка должна быть к тому же очень тщательно пережевана. А ее количество должно увеличиваться постепенно.

Для нормализации стула можно использовать, какое-то время, слабительные лекарственные средства курсом до одного месяца. Обычно применяются балластные - Фитомуцил, Мукофальк, а также отруби. Используются и осмотические средства на основе Макроголя. Кстати, Гуталакс нельзя использовать регулярно. Возможность применения одного из этих средств нужно обсудить со специалистом.

Поговорим о том, как наладить стул при запорах собственными силами! К патологиям относятся заболевания желудочно-кишечного тракта, опухоли, непроходимость кишечника. Это очень серьезно, требует врачебной помощи. Никакого самолечения! Такие запоры можно устранить домашними средствами или хорошими мягкими слабительными, которые не раздражают тонкий кишечник.

Вы здоровы, но? Есть пара правил, которые помогут наладить удовлетворительную перистальтику кишечника. Как наладить стул при запорах в этом случае? Кишечник хорошо работает, если вести активный образ жизни. Поэтому дважды в неделю занимайтесь физкультурой — посещайте фитнес-зал, плавайте, практикуйте йогу, пилатес.

Все, что мы едим, проходит через желудочно-кишечный тракт — важнейшую часть системы человеческого организма.

Продукты способствующие работе кишечника

Кишечник не зря называют дирижером нашего тела, ведь от его состояния и функциональной активности зависит весь организм в целом и каждый орган в частности. Появляются проблемы с кожей, хроническая усталость и снижение иммунитета. Чтобы кишечник работал исправно, важно ему в этом помочь. Основные помощники нашего кишечника — физическая активность, правильный питьевой режим и, конечно, здоровое питание. О продуктах, способствующих нормальному пищеварению, мы поговорим в нашей статье.

Кисломолочные продукты способствуют улучшению микрофлоры кишечника, поэтому наличие кефира и йогурта в рационе помогает пищеварению. По данным исследований, полидекстроза, которой богат йогурт, способствует сокращению времени дефекации. Инжир — настоящая кладезь витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья организма.

Но в плане борьбы с запорами важную роль играют два его компонента -- пектины и клетчатка. Инжир можно включать в рацион даже детям и беременным женщинам. И сам корень сельдерея, и его зелень обладают мягким слабительным эффектом, стимулируют обмен веществ и очищают организм от шлаков.

А она, как известно, активно стимулирует перистальтику кишечника и является профилактикой запоров. Иногда случается так, что даже при правильном питании справиться с нарушениями стула не удается. Тогда на помощь приходит Фитобаланс — сочетание шести растительных компонентов, которые оказывают легкое послабляющее действие, способствуют очищению и нормализации работы кишечника.

Я подтверждаю согласие с правилами работы и обработкой моих персональных данных. Назад Здравсити Блог о здоровье Узнай, как 6 продуктов для нормализации работы кишечника.

Кисломолочные продукты Кисломолочные продукты способствуют улучшению микрофлоры кишечника, поэтому наличие кефира и йогурта в рационе помогает пищеварению. Инжир Инжир — настоящая кладезь витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья организма. Сельдерей И сам корень сельдерея, и его зелень обладают мягким слабительным эффектом, стимулируют обмен веществ и очищают организм от шлаков.

Деликатный помощник Иногда случается так, что даже при правильном питании справиться с нарушениями стула не удается. Будьте здоровы! Рекомендуемые товары. Фитобаланс капсулы мг 14 шт.

Все формы: Фитобаланс. Сообщить о поступлении товара E-mail Телефон. Адреса аптек партнеров. Вернуться к заказу. Вход Регистрация. Показать Скрыть. Если вы забыли пароль, то мы вышлем новый в СМС на указанный номер телефона. Я хочу отслеживать состояние своих заказов, получать информацию о скидках и акциях, новинках на сайте, напоминание о просмотренных и отложенных товарах и прочие информационные статьи. Выберите регион. Москва и область Санкт-Петербург и область Свердловская область Татарстан.

По алфавиту. Регион не найден.

Меню для нормализации работы кишечника

Многие люди жалуются на плохое самочувствие после приема сытной пищи, которое обычно сопровождается тошнотой, тяжестью в животе, метеоризмом, запорами и другими малоприятными симптомами.

Болезням ЖКТ свойственно отражаться и на внешности человека, проявляясь неровным, часто землистым оттенком лица и не всегда приятным запахом изо рта. Чтобы наладить работу пищеварительного тракта и добиться ремиссии заболеваний в этой сфере, следует, в первую очередь, позаботиться о сбалансированном питании и правильном питьевом режиме.

Для слаженной работы ЖКТ особенно перистальтики кишечника желательно, чтобы в рационе питания было достаточное количество растительных продуктов — овощей, ягод, зелени, фруктов. Их богатый витаминно-минеральный состав и высокий уровень содержания клетчатки благотворно влияют на всю систему пищеварения путем стимуляции функциональности кишечника.

Грубая клетчатка помогает нормализовать внутреннюю микрофлору и снизить продуктивность гнилостных агентов, а также вывести из системы пищеварения вредные вещества. Кроме того пищевые волокна улучшают процесс переваривания пищи и помогают организму своевременно освобождаться от продуктов жизнедеятельности.

Также клетчатка нормализует уровень сахара в крови и способствует сохранению нормального веса, снижая чувство голода и продлевая ощущение сытости. Если в питании присутствует достаточное количество ягод, то содержащийся в них пектин впитывает в себя уже отработанные продукты распада, заполняя кишечник и облегчая их выведение из организма.

Также необходимо ограничивать введение в меню острых продуктов — перца, горчицы, хрена, чеснока, редиса и редьки. Не рекомендуется засорять свой организм фастфудом, чипсами, конфетами, сладкими газированными напитками и т.

Питание будет более правильным, если хлеб и другие продукты из муки высшего сорта заменить выпечкой из твердых сортов пшеницы и не забывать об употреблении бобовых, круп, орехов. Многие отмечают, что избавиться от запоров им помогло добавление пары столовых ложек отрубей в стакан кефира или простокваши. Этим же эффектом обладает и ежедневное употребление легких закусок, в состав которых входит морская капуста.

Таким образом, опыт показывает, что во многих случаях ремиссия болезней ЖКТ связана исключительно с корректировкой рациона питания. Правильный питьевой режим — еще один важный фактор налаженной работы органов пищеварения, ведь даже незначительное по времени обезвоживание способно вызвать запор. Поэтому пить необходимо не менее 1, литров в день, причем в знойную и сухую погоду количество воды, при необходимости, можно увеличить.

Следует помнить, что кишечник предпочитает теплые и прохладные напитки и блюда, а вот слишком холодная или горячая пища раздражает его слизистую поверхность. Очень полезно начинать свой день со стакана чистой воды или, при наличии запора, настоя чернослива. Также на ЖКТ благотворно воздействует слабый клюквенный или брусничный морс, выпитый в послеобеденное время. А вот кофе, чаем и какао лучше не увлекаться, поскольку содержащиеся в них дубильные вещества могут вызывать проблемы с дефекацией.

Нарушают метаболизм и большинство алкогольных напитков: их количество и качество нуждаются в строгом контроле. Нельзя забывать и о кисломолочных продуктах. Выпитый перед сном стакан йогурта, кефира, ряженки или простокваши способен насытить кишечник полезными микроорганизмами, оздоровить микрофлору и обеспечить длительную ремиссию множества заболеваний. При этом ужинать лучше не позже часов вечера и использовать только легкоусвояемые блюда.

Помимо здорового питания и правильного питьевого режима, необходимо позаботиться и о разумных паузах между приемами пищи.

Завтрак должен быть полноценным, предпочтительно из цельнозерновых и белковых продуктов — это позволит качественно насытить организм, запустить обменные процессы и зарядить тело энергией на долгое время.

Специалисты рекомендуют не избегать перекусов между основными приемами пищи. Также полноценная ремиссия заболеваний ЖКТ зависит от ежедневной двигательной активности человека.

Регулярные физические занятия позволяют не только поддержать силу и выносливость мускулатуры тела, но и обеспечить правильное положение внутренних органов и их нормальное функционирование. Работа всей пищеварительной системы, в том числе кишечника, во многом зависит от мышц передней брюшной стенки. Поэтому малоподвижный образ жизни и слабые мышцы пресса могут негативно повлиять на функционирование организма.

Чтобы этого избежать, необходимо добавить в свое ежедневное расписание спортивную тренировку. Даже несложная утренняя зарядка позволит не только быстрее проснуться, но и обеспечит хороший тонус кишечника и других органов ЖКТ. Кроме того, спорт придаст телу бодрости и зарядит энергией, что крайне важно для общего состояния здоровья. Хорошим подспорьем для пищеварительной системы, особенно в холодное время года, станет прием комплексов поливитаминных препаратов.

Зимой достаточно сложно обеспечить себе полноценный рацион и необходимое количество свежих овощей и фруктов, поэтому дополнительно стоит рассчитать необходимую дозу витаминов. Таким образом, хорошее питание, правильный питьевой режим, двигательная активность и выполнение всех врачебных рекомендаций — это залог здоровой пищеварительной системы, а также длительной ремиссии заболеваний ЖКТ.

Статью проверила Дарья Сергеевна Семенова. Сергей Лойра.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.